日期:2023-08-24来源:妈妈好孕网人气:933+
每个女人都希望自己拥有苗条性感的身材,拥有美丽脸蛋,但是就是因为便秘让这一切变得不真实。那么,女人便秘的原因是什么?女人便秘怎么办呢?如何治疗便秘呢?怎样预防便秘呢?下面就来和小编一起盘点答案吧。
3个升级版解决方案让便秘“变身”
1.饮食升级:两招包含改善 有量“便”才有质“便”
想要真正能通便,就需要让体内的便便达到一定的量!否则缺少动力排除体外,只能淤积体内,并腐蚀肠道。想要“积攒”便便能量,还需要“入口”调理。
主食粗一点才好。在主食中加班一些粗粮,粗中有细,仔细咀嚼,不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,让其顺利排出体外。
喝碗胡桃杏仁早餐粥。早餐是为身体补水的最佳良机,而此时,喝粥为上上策,不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好将这些食材麻成粉末状这样有助于吸收),不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用,可以促成量“便”到质“便”的进程。
2.习惯升级:吃个梨,晚餐后也能畅通!
如果无法保证在清晨准时排便,就在晚饭后加以酝酿,将流程在身体里一整天的“垃圾”全力排出是个不错的选择。
餐后吃个梨。在晚餐的20分钟后吃个梨吧,其维生素和钾元素都十分丰富,可以清洁肠道,净化肾脏,促进有效营养吸收,加快“垃圾”顺利排出。
翘臀排便法。准备两个凳子,放在自己的左右两侧,将双手支撑在凳子上,做蹲起去拿,最好将身体的重量全部由手臂来支撑,以此增加腊肠的拉伸运动。每日只需要10分钟,便秘就会离你越来越远了!
3.润汤升级:喝水不只要多,还要快!
正确解决便秘的喝水法是高速度喝水,每次将一大杯水一次性喝完,比平时日喝水的速度要快,提升肠道蠕动速度,并为身体减轻压力,便意一定快速“降临”。
玫瑰蜜枣茶。取玫瑰花矢量,蜜枣两颗,用沸水泡10分钟即可。每天饮用此茶,可促进新陈代谢,清除宿便。
绿茶芝蕉奶。将香蕉切成片,与牛奶一起放进榨汁机,1分钟后放入黑芝麻粉15克;牛奶适量、绿茶粉5克,搅拌均匀后即可饮用。这款饮料爽口,而且清火排毒,润肠燥,让便便可以顺利“脱离”身体。
早起排便有讲究 3招让女性便便更顺畅
捻压“虎口”——排便顺畅
“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。
腹式呼吸——肠道蠕动,排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。所以,应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式,无疑对健康是十分有益的。
每个女人都希望自己拥有苗条性感的身材,拥有美丽脸蛋,但是就是因为便秘让这一切变得不真实。那么,女人便秘的原因是什么?女人便秘怎么办呢?如何治疗便秘呢?怎样预防便秘呢?下面就来和小编一起盘点答案吧。
3个升级版解决方案让便秘“变身”
1.饮食升级:两招包含改善 有量“便”才有质“便”
想要真正能通便,就需要让体内的便便达到一定的量!否则缺少动力排除体外,只能淤积体内,并腐蚀肠道。想要“积攒”便便能量,还需要“入口”调理。
主食粗一点才好。在主食中加班一些粗粮,粗中有细,仔细咀嚼,不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,让其顺利排出体外。
喝碗胡桃杏仁早餐粥。早餐是为身体补水的最佳良机,而此时,喝粥为上上策,不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好将这些食材麻成粉末状这样有助于吸收),不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用,可以促成量“便”到质“便”的进程。
2.习惯升级:吃个梨,晚餐后也能畅通!
如果无法保证在清晨准时排便,就在晚饭后加以酝酿,将流程在身体里一整天的“垃圾”全力排出是个不错的选择。
餐后吃个梨。在晚餐的20分钟后吃个梨吧,其维生素和钾元素都十分丰富,可以清洁肠道,净化肾脏,促进有效营养吸收,加快“垃圾”顺利排出。
翘臀排便法。准备两个凳子,放在自己的左右两侧,将双手支撑在凳子上,做蹲起去拿,最好将身体的重量全部由手臂来支撑,以此增加腊肠的拉伸运动。每日只需要10分钟,便秘就会离你越来越远了!
干洗脸和掐揉头部——醒脑提神
将双肘支在大腿上,五指分开,以指腹接触脸部,先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次;然后固定头部,用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤,具有加快清醒提神的作用;接着,将双臂抬起,五指弯曲成鹰爪状,扣在头部,顺序从前到后、从内到外做掐压动作,有助于进一步醒脑提神。
8个引起便秘的主要原因
1.饮食因素
如果饮食量少且精细,粗纤维食物少,形成粪便的时间长,水分大部分被吸收,故粪便干燥而排出困难。
2.排便习惯不良,没有定时排便的习惯
经常因工作繁忙、出差、生活不规律,即使有便意,但因周围环境不允许则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,造成缺乏便意,这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报,这样不利于排便反射的连续进行,使排便时间过长。
3.年老体弱、久病卧床之人
由于协助排便的诸多肌肉收缩力减弱,粪便虽不干,但排出困难。中老年女性,由于会阴松弛,在排便时腹压增高,使直肠前壁容易向前突出,排便时压力朝向阴道方向而不朝向肛门,粪便积存在前突内而造成出口梗阻。主要表现为:排便困难,肛门处梗阻感,排便时肛门压力分散,排空不全,部分病人需用手在肛门周围或阴道内加压,甚至需将手插入肛内协助排便,也有人用手纸卷或肥皂条塞入肛门协助排便,部分病人还伴有便血、肛门疼痛等。
4.肠道的病变
结直肠癌肿,慢性增生性肠道炎症,手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄,粪便排出困难。肠道病变引起的便秘,都有肠道病的一些表现,如结直肠癌的表现除便秘外还会有黏液血便,有大便不尽感。慢性肠道炎症性疾病,有腹痛及便秘腹泻交替出现的情况。便秘时排出的大便硬如羊粪状。术后肠粘连可随病情发展,便秘有逐渐加重的表现。
5.神经系统的病变
脑肿瘤,帕金森氏病,骶神经或脊髓损伤,脊髓肿瘤,多发性硬化等都会导致神经传导障碍,引起排便困难。
6.大肠运动异常引起
如肠易激综合症,其中之一型叫痉挛性便秘,即以下腹部,尤其是左下腹部疼痛和便秘为突出症状,也有的表现为:腹泻和便秘交替出现。如小儿出生后有便秘,以后便秘迅速加重,并伴有腹胀者应考虑为先天性巨结肠的可能性(先天性神经细胞缺乏症)。
7.内分泌紊乱与代谢性疾病都会引起便秘
脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病,高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等也都常常引起便秘。妊娠后期,由于黄体酮的作用,使平滑肌动力减低也可导致便秘。
8.药物性便秘
应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,这些药物会影响肠蠕动而引起便秘。长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,产生药物依赖性,一旦停药,则会引起便秘。
便秘患者应去医院全面检查一下,查找引起便秘的原因。如是肠道器质性病变,尚需手术治疗,如是肠道功能性病变,也需中医辨证论治,内服中药,配合针灸、按摩的方法才能治愈。多吃蔬菜、多喝水仅仅用于便秘的预防,或者说是便秘的一种辅助治疗方法。出现便秘应及时调整,及时检查。我曾遇一70岁老太太因便秘一个月,经检查发现是结肠癌,及时进行了手术治疗。
女性如何预防便秘
女性便秘的数量比男性多,原因就在于女性的生理结构和特殊的时期有关系。那么如何在女性的特殊时期预防便秘呢?专家给你几个建议:
1. 女性在孕期、产后容易患便秘,一方面是激素水平升高或者降低以后,引起内分泌失调。另一方面,由于身体结构的改变,如孕期子宫变大以后,压迫直肠。但是,一部分孕妇以为多吃水果,尽可能多运动就可以缓解便秘,结果大量吃水果不但没有达到缓解症状的目的,反而带来血糖增高,加重了便秘。
2. 一些女性更年期便秘与其它疾病有着千丝万缕的联系,如果不及时就医,很可能导致其它疾病被延误了。有的女性不愿意做肠镜检查,即便是单位组织体检,也把肛肠检查“漏掉”。
3. 有的更年期女性做了子宫切除以后,也容易出现便秘,这是由于子宫的位置变成了一个“空洞”,乙状结肠就会挤到这里,肛肠的结构发生了改变。此时,就必须通过手术的方式来解决便秘。
4. 减肥要事先咨询医生,私自减肥危害无穷。合理安排一日三餐,不要偏食,要均衡营养。一旦出现便秘症状,应及时到专业肛肠医院诊治。避免便秘引发肛裂、痔疮等疾病。
温馨提示:便秘不仅影响了女人的美丽,身体的毒素没有及时排除更会危害女人的健康,因此,女人要学会小编为您盘点的治疗女人便秘疗方,还可以从日常生活中预防便秘哦,赶紧来尝试一下吧。
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